上班族如何预防职业病 要保护好肩周及颈椎

 

　　一、注意科学饮食

 

　　为了减少颈部和肩部疾病的发病率，饮食上一定要注意保持均衡的营养摄入，平时不要吃辛辣，油腻的冷，不易消化的食物，多吃新鲜蔬菜和水果，以保证各种营养素的摄入量，均衡饮食，以达到工作的目的。

 

　　二、多进行运动

 

　　上班一族往往运动量比较小，尤其是对于办公室一族长期伏案，运动的时间也非常少，大家我们应该挤出时间，每周运动发展至少三次，每次的时间可以保证在半个小时左右，让生命教育不断的运动结合起来，条件以及允许的时候可进行学习一些幼儿户外体育运动，提高自身身体的抵抗力。

 

　　三、放松心情

 

　　很多上班族平时工作压力比较大，我觉得更郁闷了，更可能会加剧这种情况，有一个问题实际，选择合适的方式来缓解压力，释放心情，心情好，可以玩很多的颈部和肩部的病症的有益作用。

 

　　四、注意自己远离城市辐射

 

　　我们周围生活着大量的辐射，手机，电脑，打印机等，也不能接触，如果条件允许工作一两个小时，最好站起来远离这些辐射，还可以起到预防肩颈疾病的作用。

 

　　至于职业病的预防，办公室工作人员可以从上述几个方面进行尝试。事实上，上班族在日常工作中应学会放松自己、合理饮食和适当运动、确保有足够的休息、做好工作和休息，这些都有助于减少颈椎病、肩周炎和其他职业病。